분노조절장애 증상 및 치료법

분노조절장애 증상 및 치료법에 관한 정보를 소개해 드립니다. 갑자기 화가 치밀어 오르거나 참을 수 없는 분노를 겪어 당황하신 적이 있는 분들을 위한 치료방법과 검사 예약이 가능한 곳도 남겨 드리겠습니다.

 

분노조절장애 증상 및 치료법

1. 분노조절장애 정의와 검사 가능한 곳

분노조절장애란 특정 상황이나 스트레스 요인과 비례하지 않는 분노와 반복적이고 갑작스러운 폭발을 특징으로 하는 정신의학적 질환입니다. 누군가 쳐다봤다는 이유로 상대방에게 위협을 가하는 행동, 갑자기 화가 치밀러 올라 주변의 물건을 부수는 행위 등을 예로 들 수 있습니다.

분노조절장애 특징은 언어적 또는 신체적 공격을 통해 재산 손괴 및 인명 피해를 초래할 수 있는 상황을 자주 경험하게 되며, 실제로 이러한 상황으로 인해 인생을 파멸로 이끄는 경우가 있습니다. 살아가면서 누구나 분노를 경험하고 표출할 수 있지만, 분노조절장애가 있는 사람은 분노의 횟수와 표출의 강도가 보통 사람들에 비해 훨씬 빈번하고 높습니다. 따라서 감정과 행동을 조절하는 데 큰 어려움을 겪으며, 이것이 상당한 고통과 장애를 유발할 수 있습니다. 뒷부분에서 상세히 알려 드리겠지만 치료방법으로는 감정 조절 및 분노 대처 기술을 향상하기 위한 약물치료, 생활 방식 개선 등의 방법이 있습니다. 혹시, 시간이 없으신 분들을 위해 분노조절장애 검사 및 치료가 가능한 곳을 남겨 드리오니 확인해 보시기 바랍니다.

분노조절장애 검사예약 바로가기

영화 ‘아메리칸 허슬’에서 대인기피증과 분노조절장애가 있는 주연 배역을 맡은 영화배우 제니퍼 로렌스는 실제로 10대 시절 분노조절장애를 겪은 적이 있습니다. 그녀는 우연한 계기로 시작한 연기 활동을 통해 이를 극복할 수 있었다고 합니다. 그럼 계속해서 분노조절장애 증상 및 치료법을 알아보겠습니다.

 

분노조절장애를 극복한 배우 제니퍼 로렌스

2. 분노조절장애 증상 및 테스트

분노조절장애 증상은 다음과 같이 몇 가지로 정리될 수 있습니다.

▶ 빈번한 분노 폭발 : 분노조절장애를 가진 사람들은 폭발적인 분노의 반복적인 경험을 가질 수 있으며, 때때로 물리적 폭력이나 물건을 부수는 파괴 행위를 일삼습니다.
▶ 참을성 저하 : 사소한 일에도 쉽게 좌절하거나 짜증을 느낄 수 있습니다.
▶ 긴장상태 지속 :  항상 긴장하거나 무언가 금방이라도 터질 것 같은 기분이 지속됩니다.
▶ 분노 조절 어려움 : 분노가 갑자기 찾아와 일상에서 화가 치밀어 오르는 감정을 조절하는 데 어려움을 겪습니다.
▶ 공격성 증가: 공격적이고 위협적인 언어와 몸짓을 사용하거나 충동적이고 위험한 행동을 할 수 있습니다.
▶ 스트레스 요인과 무관한 분노: 별다른 이유 없이 분노와 짜증이 찾아올 수 있습니다.

때때로 화가 나거나 짜증이 나는 것은 삶의 지극히 정상적인 모습이지만, 분노의 횟수와 강도, 그리고 원인이 분노의 표출과 비례하지 않을 때 분노조절장애를 의심해 볼 수 있습니다. 아래 체크리스트를 통해 여러분께서도 분노조절장애 질환자에 해당되는지 확인해 보시면 좋을 것 같습니다.

 

★ 분노조절장애 테스트
① 본인 의도대로 되지 않으면 화가 나는 경우가 자주 발생한다.
② 성격이 급하고 매사 모든 일에 금방 흥분한다.
③ 화가 나면 상대방에게 폭언이나 폭력을 행사한다.
④ 화가 나면 주변의 사물이나 물건을 집어던지거나 부순다.
⑤ 너무 화가 나서 우는 경우가 있다.
⑥ 중요한 일을 앞두고 있는데도, 화가 나서 그 일을 망친 적이 있다.
⑦ 행한 모든 일은 반드시 인정을 받아야 된다고 생각한다.
⑧ 상대방이 나를 무시하는 것 같은 느낌이 자주 든다.
⑨ 자신이 억울하다는 생각이 자주 든다.
⑩ 일의 결과가 좋지 않으면 주로 다른 사람 탓을 한다.
 ▶ 1~3개 해당 : 분노조절장애와 거의 무관
 ▶ 4~8개 해당 : 약간의 분노조절장애가 있음
 ▶ 9개 이상 해당 : 분노조절장애

3. 분노조절장애 치료법

분노조절장애 증상은 일반적으로 약물치료 및 생활 방식 개선을 통해 관리되거나 치료될 수 있습니다. 아래를 통해 대표적인 분노조절장애 치료법을 정리했습니다.

▶ 약물 치료 : 항우울제나 항정신병 약물과 같은 특정 약물은 분노 폭발의 정도와 빈도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

▶ 인지행동치료(CBT) : 분노조절장애를 가진 사람들이 내면의 부정적인 사고 패턴을 인식하여, 거기에 대처하고 도전하는 것을 배우고, 이를 실천하며 분노에 대한 해법을 개발하도록 돕는 치료방식입니다. 때때로 학교 수업처럼 같은 장애를 가진 사람들이 상황극을 펼치거나 서로의 분노에 대해 공감하는 방식의 모임을 통해 분노조절장애를 치료하기도 합니다.

▶ 스트레스 감소 기법 : 명상, 심호흡과 같은 활동들은 스트레스를 줄이는데 도움을 주며, 분노가 폭발할 가능성을 줄이는 데에도 효과가 있습니다.

▶ 라이프스타일 변화 : 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식사, 충분한 수면을 취하고, 술과 약물을 피하는 것과 같은 건강한 생활 방식의 변화를 만드는 것도 분노 폭발의 정도와 빈도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

분노조절장애 치료법 한 가지를 고집하기보다 각자의 상황에 맞는 것을 1개 이상 선택해 꾸준히 실천해야 합니다. 또한 개인의 노력으로 효과가 없을 경우에는 정신과 전문의 등의 전문가를 통한 상담과 치료를 받으시는 것을 추천드립니다. 오늘 알려드린 분노조절장애 증상 및 치료법이 많은 도움이 되길 바라며, 알아두면 좋은 다른 질환 정보도 하단에 남겨 놓을 테니 여유가 되신다면 읽어보시기 바랍니다.

 

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