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분리 유청 단백질 정확한 정보를 준비했습니다. 운동을 꾸준히 하면서 근육량을 효과적으로 늘리시거나, 체중 관리 및 다이어트 관심이 있으신 분들께서는 집중해서 끝까지 읽으시면 많은 도움이 될 것입니다.
■ 분리 유청 단백질이란?
분리 유청 단백질 정보를 찾으시는 분들께서는 가장 먼저 분리 유청 단백질이란 무엇인지부터 궁금하실 것입니다. 그런데 '분리 유청 단백질'이란 단어를 그대로 다시 풀이하면 유청을 분리한 단백질이란 뜻이 됩니다. 말장난 같기도 하지만, 분리유청 단백질에 대해서 알기 위해서는 바로 '유청 단백질'을 먼저 알아야 합니다.
유청은 우유를 고온에서 끓일 때 발생하는 하얀 막인데, 여기서 지방이나 유당 등 우리 몸에 이롭지 않은 성분을 제거한 것이 유청 단백질입니다. 그리고 유청 단백질을 한번 더 정제해 단백질 함량을 90% 이상 높인 것이 바로 오늘 소개해 드리는 '분리 유청 단백질'이며, 영어 약자로는 'WPI'라고도 합니다. 고단백질 식품이나 영양제 섭취를 통해 근육량을 늘리고 싶으나, 유당을 잘 소화시키지 못하는 '유당 불내증'이 있는 분들은 오래전부터 분리 유청 단백질을 드시고 계셨던 것입니다. 우리나라에 서서히 알려지기 시작한 시기는 대략 2010년으로 몸짱 열풍이 불었을 무렵이며, 이 시기 이후 다양한 제품이 출시되기 시작했습니다. 다음으로는 효능을 중심으로 분리 유청 단백질 정확한 정보를 이어가겠습니다.
■ 분리유청 단백질 효능 및 부작용
분리유청 단백질 효능은 기본적으로 근골격 성장과 면역력 증진과 관계가 있습니다. 자세한 효능을 아래와 같이 알기 쉽게 정리해 보았으니 참고하시기 바랍니다.
▶ ① (근육 성장 증진) 노년층에 가까울수록 인체에서 차지하는 근육량은 지속적으로 감소하게 됩니다. 분리 유청 단백질을 꾸준히 섭취하면 노인성 질환의 일종으로 근육이 감소하는 '사코페니아(Sarcopenia)'를 예방하는데 도움이 됩니다. 또한 근육량 감소는 인체 내 지방량 함량을 높이기 때문에, 심혈관 질환이나 대사증후군 같은 각종 질병 예방을 위해서라도 단백질을 보충할 필요가 있습니다.
▶ ② (면역력 증진) 노년기에 접어들면서 근육량이 감소뿐만 아니라 몸 전체의 면역력이 전반적으로 저하됩니다. 우리 몸의 면역 체계는 단백질 성분에 크게 영향을 받기 때문에 순도 90% 이상의 분리 유청 단백질을 꾸준히 섭취하면 면역력 증진에 도움이 됩니다.
▶ ③ (다이어트) 분리 유청 단백질은 다이어트에 효과가 있어 여성들의 많은 관심을 받고 있습니다. 단백질이 주성분인 만큼 꾸준히 섭취하면 근육량이 증가하게 되어, 기초 대사량이 늘어나기 때문에 체지방을 분해하게 되어 다이어트 효과가 있습니다. 특히, 주기적으로 복용할 때마다 일정 정도 포만감을 주기 때문에 간식이나 불필요한 음식 섭취를 예방할 수 있습니다. 다이어트에 관심이 있는 분들은 제가 작성한 아래 글도 참고해 주시면 좋습니다.
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그러나 분리 유청 단백질 부작용도 주의하셔야 합니다. 과유불급이라는 말이 있듯이 너무 많은 양을 섭취하게 되면 설사와 복통 등을 유발할 수 있습니다. 또한 분리 유청 단백질에 함유된 아미노산이 피부 세포 생장을 활발하게 해 주어 여드름을 촉진한다고 하니, 여드름 등의 피부질환으로 고민하고 계신 분들은 섭취를 보류하시는 것이 좋습니다.
■ 분리 유청 단백질 섭취량 및 복용방법
지금까지 분리 유청 단백질 정확한 정보를 다양하게 확인했습니다. 그렇다면 하루 섭취량은 어느 정도일까요?
▶ 분리 유청 단백직의 하루 섭취 권장량은 약 25g~50g입니다. 스푼으로는 약 2스푼 정도이며, 임산부나 알레르기 질환이 있는 분들은 전문의와 상담 후 드시기 바랍니다.
다음으로는 복용방법에 대해 살펴보겠습니다.
▶유당이 거의 없으므로, 유당 소화 기능이 떨어지시는 유당불내증 환자도 안심하고 드실 수 있습니다.
▶분리 유청 단백질은 식사시간과 겹치지 않게, 식사 때마다 2~3시간 간격을 두고 섭취하여야 합니다.
▶ 자유롭게 드셔도 무방하나, 가급적이면 물에 타서 드시는 것이 가장 일반적인 섭취 방법입니다.
▶ 간이나 신장 쪽에 질환이 있거나 단백질 알레르기가 있는 분들은 전문의 상담 후 복용하시기 바랍니다.
분리 유청 단백질 파는 곳은 인터넷 쇼핑몰에서 쉽게 찾을 수 있지만, 만약 실제로 제품을 보고 구매하는 것을 원하신다면 코스트코 방문을 추천드립니다. 간혹 셀렉스 등의 제품을 할인하기도 하고, 실물을 확인할 수 있기 때문입니다.
분리 유청 단백질 가격은 유청 단백질을 한번 더 정제했기 때문에 다소 비싼 편이며, 어떤 제품이 좋다기보다는 원산지와 흡수율을 따져서 구매하시면 될 것 같습니다. 오늘 알려 드리는 분리 유청 단백질 정확한 정보를 통해 건강을 지키는데 많은 도움이 되시길 바랍니다.