산양유 단백질 다양한 정보 확인하세요

산양유 단백질 다양한 정보를 준비했습니다. 단백질 섭취를 통한 건강 증진과 노인성 질환 예방을 위한 근골격 강화에 관심이 많으신 중장년층 분들께서는 집중해서 끝까지 읽으시면 많은 도움이 될 것입니다.

산양유 단백질 정확한 정보

■ 산양유 단백질이란 무엇인가?

산양유 단백질 다양한 정보의 시작은 산양유 단백질이란 무엇인가? 에서 출발하는 것이 좋을 것 같습니다. 산양유 단백질은 말 그대로 산양의 젖에서 나오는 우유를 주원료로 삼아 추출한 단백질을 뜻합니다.

산양유가 우리나라에 알려지기 시작한 것은 2000년대 초반 사회 전체적으로 웰빙 열풍이 일어났을 무렵이며, 이후 산양유를 원료로 한 분유가 출시되고 운동을 즐기기는 인구가 많아지면서 근골격 강화를 위한 산양유 단백질 보충제가 출시되기 시작했습니다. 산양유 단백질에는 단백질뿐만 아니라 비타민 및 미네랄, 칼슘, 철 등 40여 종의 영양성분이 함유되어 있으며, 유당 함량이 낮아 소화능력이 부족하거나 유당불내증을 지닌 분들도 거부감 없이 섭취할 수 있습니다. 소화뿐만 아니라 흡수력이 매우 좋기 때문에, 단백질 보충제로 많은 관심을 받고 있습니다.

특히, 단백질 섭취를 위해 우유를 드시는 분들이 주목하셔야 할 부분은 단백질 함유량입니다. 산양유에는 우유보다 더 좋다는 모유보다 약 3배 더 많은 단백질을 함유하고 있습니다. 또한 산양유 단백질 추천 이유는 체내 콜레스테롤 활성화를 낮춰 심혈관 건강 증진에 도움이 되는 중쇄지방산(MCT)이 다량 함유되어 있기 때문입니다. 그렇다면 산양유 단백질 효능에는 어떤 것들이 있을까요? 계속해서 알려 드리겠습니다.

■ 산양유 단백질 효능

우리가 예상하는 것보다 산양유 단백질 효능은 매우 다양합니다. 근골격 강화에서부터 다이어트 및 항산화 효능까지 아래를 통해 산양유 단백질 다양한 정보를 계속해서 알아보겠습니다.

▶ ① (근육 성장 및 유지) 근육의 성장과 유지를 위해 필요한 단백질 섭취 권장량은 성인 기준으로 몸무게 1kg 당 1g 정도입니다. 우리나라 대부분의 성인이 음식만으로는 권장량 이상의 단백질을 섭취하는 것이 어렵기 때문에 산양유 단백질 등의 보충제를 별도로 섭취할 필요가 있는 것입니다. 세계보건기구(WHO)는 근감소증을 이미 정식 질병으로 분류하고 있으니, 여러분께서도 산양유 단백질의 꾸준한 섭취를 통해 근육 성장 및 유지에 도움이 되시길 바랍니다. 

▶ ② (골밀도 증가) 노년기에 접어들수록 근육뿐만 아니라 뼈의 밀도 역시 감소됩니다. 산양유 단백질에는 단백질뿐만 아니라 칼슘도 함유되어 있기 때문에 골밀도 증가 및 골다공증 예방에 효과가 있습니다. 또한 비타민 D도 함유되어 있어, 칼슘 흡수를 돕습니다.

▶ ③ (항산화 효능) 산양유 단백질에 포함된 뉴클레오타이드 성분은 우리 몸의 정상 세포들을 파괴하거나 바이러스를 침투하게 만드는 활성산소를 제거하는 항산화 효능이 있습니다. 항산화 작용은 노화 예방과 면역력 증진에 큰 도움이 됩니다.

▶ ④ (다이어트 효과) 산양유 단백질은 체내에 잘 축적되지 않는 중쇄지방산이 풍부하므로, 섭취 후에도 우리 몸에 쌓이지 않고 에너지로 대부분 활용됩니다. 또한 공액리놀렌산이 함유되어 있어 포도당이 지방으로 변환되는 것을 지연시키는 효능이 있어 다이어트에도 효과가 있습니다.

이상과 같이 산양유 단백질 효능을 핵심적으로 정리해 보았습니다. 산양유 단백질과 비슷한 효능을 지닌 '분리 유청 단백질'에 대한 정보도 아래에 공유드리오니 확인해 보시면 좋습니다. 다음으로 복용방법 및 부작용 등에 대해 알아보겠습니다.

분리 유청 단백질 정확한 정보

■ 산양유 단백질 복용법 및 부작용

대부분의 산양유 단백질은 분말 형태로 이루어져 있습니다. 1일 권장 섭취량 및 복용 횟수 등은 아래와 같습니다.

▶(권장 섭취량) 약 30g 내외 / (복용 횟수)  1일 1~2회

▶(복용방법) 그냥 드셔도 되고, 물이나 우유(200ml 내외)에 단백질 분말을 녹여서 섭취하시면 됩니다.

▶(산양유 단백질 분말가격) 가격은 용량과 제조사에 따라 다소 차이가 있지만, 대략 100g당 1만 원~2만 원 정도입니다.

산양유 단백질 부작용은 공식적으로 발표된 것은 없으나, 알레르기 환자의 경우에는 전문의와 상담 후 복용을 결정하셔야 합니다. 마지막으로 산양유 단백질 후기를 공유해 드리며 오늘의 글을 마치겠습니다.

▶(산양유 단백질 후기) 올해 42세 여자입니다. 30세가 지나면 우리 몸의 근육량이 매년 1% 줄어든다고 하는데, 평소 운동을 하지 않고, 계란 같은 단백질이 있는 음식도 잘 먹지 않는 편입니다. 주위에서 운동이나 단백질 보충제를 권하는 지인들이 많아서 그나마 우유를 먹기 시작했는데, 소화력이 약해 꾸준히 먹기가 힘들었습니다. 그래서 우연한 계기로 산양유 단백질 다양한 정보를 얻어서 복용을 시작했습니다. 일단 맛이 아기들이 먹는 분유 맛과 비슷해 큰 거부감이 없었고, 1주일도 안 돼서 몸이 든든해지는 느낌을 받았습니다. 특히, 먹고 나면 밥을 먹은 것까지는 아니지만, 무언가 충전된 듯한 느낌이 들어 간식을 거의 안 먹게 되었습니다. 다이어트 효과도 있는 것 같고, 전반적으로 만족하고 있습니다.