글루타치온 효능 정확한 정보

글루타치온 효능

글루타치온 효능 정확한 정보를 준비했습니다. 평소 간 기능 증진과 피부 미용 개선에 관심을 가기고 계신 분들께 도움이 되는 정보를 체계적으로 모아 놓았으니 집중해서 끝까지 읽어주시면 많은 도움이 될 것입니다.

■ 글루타치온 효능 핵심 요약

글루타치온 효능이 궁금해서 제 블로그를 찾아오신 분들 중에 글루타치온이 무엇인지 정확히 알고 계시는 드문 것 같습니다. 각종 매체에 등장하는 광고와 TV 홈쇼핑 등을 통해 판매되는 글루타치온 영양제가 몸에 좋다는 이야기를 많이 들어보셨을 것입니다. 그런데 글루타치온이란 무엇일까요? 영어로는 'Glutathione'으로 표기되며, 한글로는 '글루타티온'으로 표기되기도 하며, 이 성분은 노화를 촉진하고 각종 질병을 야기하는 활성산소를 제거하고 배출하는데 중요한 기능을 발휘합니다. 우리 몸의 만능 장기인 간에서 주로 합성되지만, 인체의 다른 모든 세포에서도 부분적으로 만들어내고 있습니다.

간 건강 증진

글루타치온이 국내에서 관심을 받게 된 시기는 2000년대 초반, 잦은 음주가 간 기능을 약화시켜 피부 노화를 방지하는 글루타치온 합성을 저해한다는 것과 활성산소 배출이 건강을 유지하는 데 중요하다는 내용의 보도를 통해서였습니다. 동시에 우리나라 경제가 지속적으로 성장하고 많은 사람들이 노화 방지에 관심을 가지게 되면서 글루타치온 효능과 관련 제품이 많이 알려지게 되었습니다.

노화방지

 

■ 글루타치온 효능

그렇다면 노화를 지연시키고 암과 같은 중대 질병을 예방하는 글루타치온 효능에 대해서 알아보겠습니다.

면역력 강화

① (항산화 효과) 이 땅의 모든 생명체는 산소를 호흡하며 살아가는데, 이때 생기는 것이 활성산소입니다. 활성산소는 산소 소상태에서 단 하나의 전자가 빠진 상태로, 이 때문에 몸 곳곳을 활발하게 움직이며 다른 정상 세포들을 방해하고 결합하려는 특징을 지닙니다. 글루타치온은 활성산소를 제거하는데 탁월한 효능이 있어 각종 질병을 예방하기 위한 첫걸음 역할을 수행하고 있습니다.

② (해독 효과) 글루타치온의 항산화 효능은 우리 몸의 해독 작용과도 밀접한 연관이 있습니다. 이 성분은 활성산소만 제거하는 것이 아니라, 체내에 잔류하고 있는 중금속 및 카드뮴 등의 각종 독성물질을 없애는 해독 효과도 지니고 있습니다.

③ (면역력 강화) 국내외 다양한 연구에서 체내에 글루타치온 수치가 높을수록 면역 세포가 정상적으로 작동하고 외부 바이러스를 차단하는 기능이 활성화되는 것이 입증되었습니다.

④ (노화방지)  글루타치온의 항산화 효과에는 피부를 어둡게 만드는 멜라닌 색소가 활발히 생성되는 것을 억제하는 효과가 있어 피부색을 밝게 하는 데에도 효과가 있습니다. 이러한 효능으로 인해 유명 인사나 연예인들 사이에서 글루타치온을 주성분으로 투여하는 주사가 백옥주사로 불리며 많은 인기를 끌고 있습니다. 백옥주사 관련 자세한 정보는 아래에 남겨 놓았으니 확인해 보시기 바랍니다.

해독효과

백옥주사 정확한 정보 확인하세요

이처럼 우리 몸에 다양한 효능을 지닌 글루타치온은 간을 비롯한 인체 내 세포에서 스스로 합성되기도 하지만, 보통 50세 이후에는 수치가 낮아져 평소 우리가 먹는 음식을 통해서 글루타치온 생성을 보충할 수 있습니다. 대표적인 글루타치온 음식은 다음과 같습니다.

글루타치온 부족

 

① (비트) 글루타치온 음식 첫 번째는 비트입니다. 비트에 다량 함유된 베타인 성분은 간 기능을 활성화시키고  혈중 콜레스테롤을 낮추는 기능이 있습니다. 따라서 비트를 꾸준히 섭취하면 간 기능이 증진되어 글루타치온 생성을 활성화하는데 도움이 됩니다.

② (시금치) 시금치에는 글루타치온이 다른 채소에 비해서 많을 뿐만 아니라 간세포를 활성화하는 베타카로틴이 풍부합니다. 꾸준히 섭취하면 항산화 효과뿐만 아니라, 간 건강 기능 증진에 도움이 됩니다.

③ (아보카도) 아보카도에도 글루타치온이 많이 함유되어 있습니다. 

④ (비타민 C) 음식은 아니지만 비타민 C를 꾸준히 복용할 경우 우리 몸의 글루타치온 생성 확률이 약 15% 이상 증가한다고 합니다.

⑤ (자몽) 자몽 또한 글루타치온 음식으로 손꼽히는 과일입니다. 자몽은 간의 해독작용을 증진시켜 글루타치온 생성을 돕습니다.

⑥ (기타) 그 밖에 방울 양배추, 호두, 오렌지 등도 글루타치온 효능이 풍부한 음식입니다.

 

글루타치온 음식

■ 글루타치온 부작용 및 권장량

그렇다면 글루타치온은 무조건 좋기만 하고 부작용은 없을까요? 모든 성분과 약이 그렇듯이 부작용이 없을 수는 없습니다. 글루타치온은 체내에서 간과 세포들을 통해 자연적으로 흡수되기도 하지만, 수치가 낮을 경우 관련 건강기능식품이나 주사 등을 통해 별도로 보충하기도 합니다. 이때 주의하셔야 할 점은 권장량을 초과해 과하게 복용할 경우 몇 가지 부작용이 발생할 수 있습니다. 다음을 통해 글루타치온 부작용 및 권장량을 확인해 보겠습니다.

시판 중인 글루타치온 보충제

▶글루타치온 부작용 : 구토, 식욕저하, 복통 등 발생 / 천식 환자의 경우 기관지 경련 발생 증가 / 우유 알레르기 환자 복용 지양

▶ 글루타치온 권장량 : 제품 및 유형마다 차이가 있지만 경구제의 경우 성인 기준  1회 100mg 내외 및 1일 1~3회 복용입니다. 글루타치온 주사의 경우에는 의사 상담 후 권장량을 정해 투여합니다.

글루타치온 상담

참고로 글루타치온 영양제는 국내외에 다양한 제품들이 출시되어 있으며, 저는 개인적으로 외국 제품을 선호하는 편입니다. 글루타치온 영양제를 선택하실 때는 1알당 함유된 용량을 확인하고, 가급적이면 후기가 많은 제품을 선택하시는 것이 좋습니다. 이상과 같이 글루타치온 효능과 관련된 다양한 내용을 알아보았습니다. 간 기능 증진과 관련된 제가 작성한 다른 글도 올려 드리오니 관심이 있으시면 확인해 보시는 것을 추천드립니다. 

 

산수유 효능 정확한 정보

 

 

간수치가 높으면 나타나는 증상 및 간수치 정상범위 핵심