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한국, 일본, 중국 등의 동아시아 국가에서 인삼 및 하수오와 함께 정력을 증강하는 3대 약초로 불리는 구기자를 찾는 분들이 많다는 소식을 접해, 오늘은 여러분께 구기자 효능 정확한 정보를 준비했습니다.
■ 구기자란?
구기자 효능 정확한 정보를 본격적으로 소개해 드리기 전에, 구기자란 무엇인지 알려드릴 필요가 있을 것 같습니다. 동의보감에 소개된 구기자는 신장과 간 기능을 증진시키고 눈을 밝게 하는 효능이 있다고 소개되어 있으며, 중국의 본초강목에는 젊음을 유지시키고 몸을 가볍게 하는 약초로 소개되어 있습니다. 구기자는 낙엽성 활엽관목에 속하는 구기자나무의 열매로, 1년 중 8월에서 9월 경에 1cm~2cm 크기의 타원형 모양으로 붉게 익으며, 맛은 단맛으로 시작해 약간 쓴 맛으로 마무리되는 특징을 지니고 있습니다. 우리나라의 구기자 집산지는 충청남도의 알프스로 불리는 칠갑산이 소재한 청양군이며, 전국 연간 구기자 생산량의 70%에 해당하는 약 400여 톤의 구기자가 청양군에서 생산되고 있습니다. 구기자는 매우 다양한 효능이 있어 평생 불로장생을 꿈꾸었던 중국의 진시황이 즐겨 먹었다고 합니다. 그렇다면 저와 함께 구가자 효능 다양한 정보를 알아보도록 하겠습니다.
■ 구기자 효능 정확한 정보
그럼 본격적으로 구기자 효능 정확한 정보를 소개해 드리겠습니다. 구기자가 예로부터 불로장생 약초로 불리는 이유는 현대에 이르러 과학적으로 밝혀졌습니다. 전 세계 연구기관의 성분 분석 결과를 종합하면 구기자에는 비타민 A와 C를 비롯해, 섬유질, 아연, 필수아미노산 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 100g당 칼로리는 약 320 cal로 저칼로리에 속하며, 섬유질과 항산화제도 다량 함유되어 있습니다. 특히, 농업기술원에서 분석한 결과에 따르면, 고혈압 예방과 간 기능을 보호하는 베타인 성분이 인진쑥과 돌미나리보다 10배 이상 높다고 합니다. 구기자에 함유된 다양한 성분이 발휘하는 구기자 효능 정확한 정보를 아래를 통해 자세하게 설명해 드리겠습니다.
① (혈관건강 증진) 구기자의 베타인 성분은 콜레스테롤과 혈압을 낮추는데 탁월한 효과가 있으며, 이로 인해 고혈압과 동맥경화 등의 심장 및 혈관 건강을 증진하는 효능이 있습니다. 또한 뇌경색 증상이 있는 쥐를 대상으로 구기자 추출물을 섭취시킨 실험 결과, 혈뇌장벽 손상 단백질이 억제되고 치매를 유발하는 베타아밀로이드 침착이 방지되는 효과가 확인되었습니다.
② (간 기능 개선) 우리나라 구기자 최대 산지인 청양군의 지원을 통해 2018년 전북대학교병원에서 실시한 실험에 따르면, 2년에 걸쳐 총 90여 명을 대상으로 구기자를 복용시킨 결과, 구기자를 복용한 사람들의 지방간 수치, 간기능 지표, 지질대사지표 등 간 기능과 관련된 수치가 모두 개선되었습니다. 구기자의 베타인 성분은 혈관뿐만 아니라 간 기능 개선에도 큰 효과가 있습니다.
③ (눈 건강 증진) 우리나라를 대표하는 명의 허준이 저술한 동의보감에 구기자가 눈을 밝게 하는 효능이 있다고 소개되어 있습니다. 이것은 사실인데, 그 이유는 구기자에 함유된 성분 중에 눈 건강을 증진시키는 제아잔틴, 루테인, 비타민A가 다량 함유되어 있기 때문입니다. 특히, 구기자를 꾸준히 복용할 경우 녹내장 발병 위험률을 크게 낮출 수 있습니다.
④ (당뇨예방) 구기자는 지속적으로 복용할 경우 혈당을 낮춰주는 효과가 있습니다. 구기자의 베타인 성분이 혈류 내의 당분을 조절하는 기능을 하기 때문입니다.
⑤ (피부미용 개선) 구기자에 들어있는 비타민 A와 비타민 C는 피부의 70% 이상을 구성하는 콜라겐 손상을 방지해, 피부미용을 개선하는 효과가 있습니다. 미국의 유명가수인 마돈나도 피부 미용을 위해 구기자를 즐겨 먹는다고 BBC 방송에 소개되기도 했습니다.
이상과 같이 구기자 효능 정확한 정보를 알아보았습니다. 구기자에는 우리 몸에 이로운 다양한 성분들이 많지만, 그중에서도 베타인이라는 성분이 지닌 효능이 우리 모두가 구기자를 복용해야 하는 근본적 이유인 것 같습니다. 그렇다면 이렇게나 몸에 좋은 구기자를 어떻게 복용해야 하는지 계속해서 설명을 이어가겠습니다. 혹시 시간이 부족하신 분들은 아래 홈페이지를 통해 무료로 다양한 구기자 제품을 확인하실 수 있습니다.
■ 구기자 복용방법 및 주의사항
구기자 효능 정확한 정보를 확인하셨다면, 복용방법 및 주의사항에 대해서 알아두셔야 합니다. 구기자를 복용하는 방법은 크게 두 가지가 있습니다. 구기자를 차로 드시는 방법과 가루분말로 드시는 방법 두 가지입니다. 구기자를 차로 끓여드시는 분들이 많기 때문에, 먼저 구기자 차를 만드는 방법을 알려 드리겠습니다.
① 건조한 구기자 약 50g과 2리터의 물을 준비합니다.
② 물을 끓기 시작하면 구기자를 넣고 약불에서 1시간 정도 끓여줍니다.
③ 뜨거운 구기자 차를 상온에서 식혀줍니다.
④ 어느 정도 식으면 냉장 보관 후 횟수 상관없이 식수처럼 드시면 됩니다. 기호에 따라 물을 섞어 드셔도 되며, 여름의 경우 상하기 쉬우니 꼭 냉장 보관을 하셔야 합니다.
다음으로는 분말가루로 드시는 방법을 소개해 드리겠습니다. 학업이나 직장 등으로 구기자차를 끓이기가 쉽지 않다면, 분말로 복용하셔도 됩니다.
① 건조한 구기자가 아닌, 분말가루로 된 구기자를 구매합니다.
② 분말가루를 티스푼 기준으로 1스푼 정도 통째로 섭취합니다.
③ 가루만 섭취하기가 곤란한 경우에는 뜨거운 물에 풀어서 드시거나 요구르트 등과 섞어서 드셔도 됩니다.
④ 밥을 지을 때 1스푼 정도를 넣으셔도 됩니다.
마지막으로 구기자 복용 시 주의사항을 말씀드리겠습니다.
① 구기자를 과다 섭취할 경우 설사나 위장장애가 발생할 수 있습니다. 소화기능이 좋지 않다면, 적절하게 드시는 것이 좋습니다.
② 혈압강하제를 드시는 분은 피하시는 것이 좋습니다. 혈압을 낮추는 구기자의 효능이 중복 작용되어 저혈압을 유발할 수 있기 때문입니다.
③ 임산부나 수유 중일 경우에는 구기자와 같은 한방 약재를 피하시는 것이 좋습니다.
이상과 같이 구기자 효능 정확한 정보를 비롯해 복용방법과 주의사항까지 완벽하게 정리해 보았습니다. 누구나 젊었을 때는 잘 모르지만 나이가 들수록 체력과 기운이 약해지는 것을 실감하게 됩니다. 구기자는 남녀노소를 불문하고 건강을 지키기 위해 꼭 필요한 약재라고 생각합니다. 오늘 소개해드린 구기자의 다양한 효능을 공부하시고, 아래 홈페이지를 통해 여러분께 맞는 제품을 둘러보시기 바랍니다.